Около месяца  принимал сабельник+прополис в таблетках.
Думаю пропить 2 упаковки по 60 таблеток.
Пью по 2-4 таблетки в день сейчас перешел на 4 таблетки в день. Одна упаковка заканчивается... 
Принимаю по 2 таблетки за 1 раз.Дискомфорт есть ,но не особый.
Зато как приму начинает болеть в определенных местах, затем проходит.

Прополис - это продукт переработки пчёлами смолистых веществ растительного происхождения (почек тополя, берёзы, осины, ивы, каштана и др.). Обрабатывая растительные смолы секретом челюстных желез, пчёлы добавляют к полученной массе воск, поэтому состав прополиса очень сложен, непостоянен и уникален. В составе прополиса обнаружено более 50 веществ,
Прополис содержит:
воск (до 30%) - сложная смесь высших карболовых кислот и высших спиртов;
макро- и микроэлементы (Са, Mg, Р, К, Mn, Со, Zn, Си); витамины А, С, B1, Б3, B6, Е, РР, пантотеновую кислоту; растительные смолы (50-55%); полисахариды;эфирные масла (8-10%); аминокислоты; фенолы растительного происхождения; минеральные соли; дубильные вещества, гликозиды.
Фармакологическое действие: противовоспалительное; противовирусное; улучшает функцию пищеварения;
противобактериальное; денсенсибилизирующее; противогрибковое; снимает сосудистый спазм; обезболивающее; снимает астенические состояния; ранозаживляющее; понижает артериальное давление; вяжущее; способствует очищению организма; дезодорирующее; подавляет патологические клетки; антитоксическое; стимулирует кроветворение; общеукрепляющее; уменьшает хрупкость капилляров; противорадиационное; стимулирует защитные реакции организма
гепатозащитное; антиоксидантное (противодействует окислению внутриклеточных жиров, что важно в профилактике процессов старения, онкологических и других заболеваний); повышает выносливость и работоспособность организма;
улучшает состояние желез внутренней секреции; успокаивает нервную систему, улучшает сон; облегчает течение заболеваний периферической нервной системы; стимулирует обмен веществ, регенерацию тканей; сохраняет полезную микрофлору в желудочно-кишечном тракте и не приводит к дисбактериозу (в отличие от антибиотиков); способствует выведению холестерина из организма; понижает свертываемость крови и способность к тромбообразованию.
Прополис рекомендуется при: выпадении волос, гнездовой плешивости, себорейной экземе, юношеских бородавках, эпидермофитии, нейродермите, пиодермии, фурункулах и карбункулах; заболеваниях слизистой оболочки полости рта, дёсен, зубов; ранениях глаз, их ожогах, язве роговицы, конъюнктивитах; фурункулах слухового хода, воспалениях среднего уха, тугоухости; воспалениях гайморовых и других придаточных пазух носа, ринитах; острых и хронических бронхитах, воспалении легких, бронхиальной астме; желчно-каменной болезни, хронических гепатитах, холециститах; неврите, невралгиях, энцефалопатии различной этиологии; туберкулезе легких, бронхов и лимфатических узлов, почек, кожном туберкулезе;
нарушениях обмена веществ; радикулите, плексите; трудно заживающих ранах, язвах; бурсите, артрите;
гастритах, язве желудка и 12-перстной кишки; заболеваниях суставов; доброкачественных и злокачественных опухолях;
трихофитии и псориазе; вирусных инфекциях, головных болях, мигрени; остеомиелите; хронических тонзиллитах, арингитах;
атеросклерозе, заболеваниях мочевыводящих путей и почек; местном обезболивании; трещинах прямой кишки, геморрое;
очистке организма; гиперфункции щитовидной железы; склонности к тромбозам; простудных заболеваниях и гриппе; астенических состояниях; преждевременном старении кожи; кератитах, катаракте; хронических заболеваниях семенных пузырьков и предстательной железы, аденоме простаты; обморожениях, ожогах; лучевых поражениях; острых и хронических энтеритах, колитах, снижении иммунитета; маститах, эрозиях шейки матки, трихомонадных, грибковых и бактерийных воспалениях влагалища; гипертонии, стенокардии; трещинах кожи рук и ног.
Что такое прополис и как он получается?
Пчелы производят продукты, которые вызывают пристальное внимание не только человека, но и других соседей пчел. И это не только медведи и мыши, но и различные вредоносные микроорганизмы.
Прополис незаметно и постоянно защищает пчелиное гнездо от вредителей и болезней. Это вещество широкого спектра действия, которое пчелиный рой производит, используя растительные компоненты. Состав прополиса может быть различен - выделяются три основных вида прополиса: бразильский, европейский и прополис северных регионов России. Для пчел состав не важен - важна активность! А то, что прополис - один из самых активных продуктов, имеющих природное происхождение, сомнений не вызывает.
На почках растений для защиты побегов от неблагоприятных факторов и болезнетворных организмов выделяются смолистые вещества, содержащие большое количество фитонцидов, эфирных масел, бальзамоподобных веществ, спиртов и т. д. Все эти вещества собирает пчела и использует затем при вырабатывании прополиса.
Прополис - пчелиный клей, клейкое смолистое вещество, вырабатываемое медоносными пчелами для обмазывания стенок улья и заделки щелей. Прополис известен с древних времен и применялся еще в Египте для бальзамирования мумий. Слово «прополис» происходит от греческого «прополисео» - замазывать, заделывать.
Известно, что в Древнем Риме прополис ценился гораздо больше, чем мёд. Причина - в его уникальных свойствах.
4 свойства прополиса.
* Химический состав этого вещества очень сложен и зависит от вида растения, с которого он собирается. Прополис до сих пор остается загадкой даже для самых искушенных исследователей. Всего в нем выделено 284 различных соединения, но идентифицировано только 111 из них! Известно, что прополис содержит смолистые кислоты и спирты, артепелин, фенолы, дубильные вещества, бальзамы (коричный спирт, коричная кислота), воск, эфирные масла, флавоноиды, аминокислоты. Список можно ещё долго продолжать. Отмечу, что только флавоноидов более 40!
* Прополис обладает мощным антибактериальным, противовирусным, противогрибковым действием. Он ярко проявляет свою активность против таких опасных возбудителей, как микобактерии туберкулеза, вирусы герпеса, гриппа, гепатита, грибы рода кандида. Он оказывает выраженное обезболивающее, противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, благотворно влияет на метаболизм в соединительной ткани. Он обладает противоопухолевым, радиопротекторным и антитоксическим эффектом.
* Прополис способен защитить нас от многих бактерий и вирусов, от которых, как считалось, спасения практически нет. Последние исследования показали, что один из водорастворимых компонентов прополиса, артепелин С, способен эффективно воздействовать на бактерию Helicobacter pylori - возбудителя язвы и причину возникновения рака желудка.
* Прополис активирует функции многих защитных механизмов. Исследования, проведенные в Японии, показали перспективы использования прополиса при лечении таких заболеваний, как рак. Но самое главное, что прополис способен стимулировать иммунную систему человека, а значит, фактически заново создавать защитные силы человека.

Лекарственные растения восстанавливающие хрящевую ткань суставов позвоночника.
1.Брусника обыкновенная
2.Клюква четырехлепестная
3.лопух большой
4.Пырей ползучий
5.Сабельник болотный
6.Шиповник коричнный
Как видите их не так много.

Лекарственные растения ,оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие.
1.Бузина черная
2.Ива белая 
3.Осина обыкновенная
4.Таволга вязолистная 

Средство для суставов.
Йод 5% в аптеке+аммиак 10%= в равных пропорциях допустим 40мл.аммиак +4 флакона по 10мл.йода.
Настоять 5-7 дней , должен  выпасть осадок.(получается как мне сказали йодистый аммоний.)
Способ применения аккуратно нанести на больной сустав.
Предупреждение:
Не натирать,не укутывать будет ожог, стараться не вдыхать пары аммиака (аммиак возбуждает седалищный нерв).
Ощущения тепла и пощипывания на месте нанесения средства.

Теорию тоже знать надо.
Строение позвоночника
Позвоночный столб состоит из 24 позвонков. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку. Диски нужны, чтобы снижать нагрузки на позвонки и препятствовать их трению друг о друга. Также диски служат для соединения тел позвонков друг с другом.
Межпозвонковый диск представляет собой плоскую круглую прокладку между двумя соседними позвонками. Он имеет сложное строение. В центре находится упругое пульпозное ядро. Вокруг ядра располагается многослойное фиброзное кольцо, которое удерживает ядро в центре и препятствует сдвиганию позвонков в сторону относительно друг друга.
У взрослого человека межпозвонковый диск не имеет сосудов, и хрящ его питается путем просачивания питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков. Поэтому большинство  лекарственных препаратов не достигает хряща диска.
Фиброзное кольцо имеет множество слоев и волокон, перекрещивающихся в трех плоскостях. В норме кольцо образовано очень прочными волокнами. Однако в результате дегенеративного заболевания дисков (остеохондроза) происходит замещение волокон фиброзного
кольца на рубцовую ткань. Волокна рубцовой ткани не обладают такой прочностью и эластичностью, как волокна фиброзного кольца, что ведет к ослаблению диска и при повышении внутридискового давления может приводить к разрыву фиброзного кольца. Кроме того, позвонки соединяются друг с другом при помощи связок. Связки соединяют кости друг с другом, а сухожилия соединяют мышцы с костями. Между позвонками также есть суставы, они называются дугоотросчатые, или фасеточные. Благодаря им возможны движения между позвонками. Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием.
Они расположены друг над другом, образуя вместилище для спинного мозга. Спинной мозг представляет собой отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов тела в головной мозг и от головного мозга к органам. От спинного мозга отходит 31 пара спинномозговых нервов: 8 пар шейных нервов, 12 пар грудных, 5 пар поясничных, 5 пар крестцовых и 1 пара копчиковых. Каждый спинномозговой нерв отходит от спинного мозга двумя корешками: задним (чувствительным) и передним (двигательным); оба корешка соединяются в один ствол, выходящий из позвоночного канала через межпозвоночные (фораминарные) отверстия, которые образуются ножками и суставными отростками соседних позвонков. В позвоночнике выделяют четыре отдела: шейный, грудной, поясничный и копчиковый. Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, грудной — из 12, поясничный отдел — из 5. В своей нижней части поясничный отдел соединен с крестцом. Крестец является отделом позвоночника, который состоит из 5 сросшихся между собой позвонков. Он соединяет позвоночник с тазовыми костями. В норме, если смотреть сбоку, позвоночный столб имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает позвоночнику дополнительную амортизацию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед (лордоз), а грудной отдел — дугу, обращенную назад (кифоз).
Сегменты шейного отдела спинного мозга иннервируют шею и руки, грудного отдела — грудь и живот, поясничного и крестцового — ноги, промежность и органы малого таза (мочевой пузырь, прямую кишку).
Околопозвоночные мышцы  поддерживают позвоночник и обеспечивают такие движения, как наклоны и повороты корпуса. Боль в спине часто бывает обусловлена повреждением (растяжением) околопозвоночных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторным мышечным спазмом при повреждении или заболевании позвоночника. При мышечном спазме происходит сокращение мышцы, при этом она не может расслабиться. При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение околопозвоночных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка. При спазме мышц в них накапливается молочная кислота.
Ее высокая концентрация обусловливает возникновение болевых ощущений. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц, и боль проходит.
В поперечных отростках шейных позвонков имеются отверстия, в которых проходят позвоночные артерии. Эти кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении ствола мозга, мозжечка, а также затылочных долей больших полушарий. При развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах позвоночной артерии в результате раздражения поврежденных шейных дисков появляется недостаточность кровоснабжения данных отделов головного мозга. Это проявляется головными болями, головокружением, «мушками» перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. Такое состояние получила  название вертебно-базиллярной  недостаточности. Шейный отдел — это наиболее, уязвимая для травм часть позвоночника. Это происходит из-за слабого мышечного корсета в области шеи, а также из-за небольших размеров и низкой механической прочности позвонков шейного отдела. К грудным позвонкам при помощи суставов прикрепляются ребра. В передних отделах ребра соединяются в единый жесткий каркас при помощи грудины, формируя грудную клетку. Межпозвонковые диски и грудном отделе имеют очень небольшую высоту, что значительно уменьшает подвижность этого отдела по¬звоночника. Кроме того, подвижность грудного отдела ограничивают длинные остистые отростки позвонков, расположенные в виде черепицы, а также грудная клетка. Позвоночный канал в грудном отделе очень узкий, поэтому даже небольшие образования (грыжи, опухоли, остеофиты) приводят к развитию сдавления нервных корешков и спинного мозга.
Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 самых крупных позвонков. В норме поясничный отдел имеет легкий плавный изгиб вперед, так же как и шейный отдел позвоночника. Позвонки в этом отделе испытывают значительное давление верхней половины тела. Кроме того, при подъеме и переносе тяжестей давление, воздействующее на структуры поясничного отдела позвоночника, может возрастать во много раз. Все это является причиной наиболее частого изнашивания межпозвонковых дисков именно в поясничном отделе. Значительное повышение давления внутри дисков может привести к разрыву фиброзного кольца и выходу части ядра за пределы диска. Так формируется грыжа диска, которая может приводить к сдавливанию нервов, что приводит к появлению болей и неврологических нарушений.
Выделенное заслуживает внимания.

Острые состояния снимают Мовалис или диклофенак,можно свечи,если боитесь за желудок.
Лечебная гимнастика
       Дорогие читатели! Мы с вами подошли к рассмотрению одного из важнейших методов лечения артроза тазобедренных суставов. Практически ни человек, болеющий коксартрозом, не сможет добиться реального улучшения состояния без лечебной гимнастики. Ведь ни одним другим способом невозможно укрепить мышцы, "прокачать" сосуды и активизировать кровоток настолько, насколько этого можно добиться с помощью специальных упражнений.
       При этом гимнастика является чуть ли не единственным методом лечения, который не требует финансовых затрат на закупку оборудования или лекарств. Все, что необходимо пациенту, - это два квадратных метра свободного места в комнате и коврик или одеяло, брошенные на пол. Больше не нужно ничего, кроме консультации специалиста по гимнастике и желания самого больного этой гимнастикой заниматься. Правда, как раз таким желанием большинство страждущих не горят. Практически каждого пациента, у которого я на осмотре выявляю коксартроз, приходится буквально уговаривать заниматься лечебной физкультурой. И убедить человека чаще всего удается лишь тогда, когда речь заходит о неизбежности оперативного вмешательства.
       Вторая "гимнастическая" проблема заключается в том, что даже те пациенты, которые настроены на занятия лечебной физкультурой, нередко не могут найти необходимые комплексы упражнений. Конечно, в продаже встречаются брошюры для больных артрозом, но компетентность ряда авторов вызывает сомнение - ведь некоторые их них не имеют медицинского образования. А значит, такие "учителя" не всегда сами понимают смысл отдельных упражнений и механизм их действия на больные суставы. Нередко гимнастические комплексы просто-напросто бездумно переписываются из одной брошюры в другую. При этом в них встречаются такие рекомендации, что впору просто хвататься за голову!
       Например, многие брошюры предписывают больному при артрозе коленных суставов "осуществлять не менее 100 приседаний в день и как можно больше ходить", а при артрозе тазобедренных суставов "усиленно крутить велосипед".
       Нередко пациенты следуют таким советам, не проконсультировавшись предварительно с врачом, а потом искренне недоумевают, почему же им стало хуже. Что ж, попробую объяснить, почему состояние больных суставов от таких упражнений, как правило, только ухудшается. Давайте представим сустав как подшипник. Поврежденный артрозом, больной сустав уже потерял свою идеальную круглую форму. Поверхность "подшипника" (или хряща) перестала быть гладкой. Более того, на ней появились трещины, выбоины и "заусенцы". Плюс ко всему смазка внутри сферы загустела и подсохла, ее стало явно недостаточно.
       Попробуйте пустить в работу такую конструкцию и вдобавок дайте ей нагрузку сверх нормы. Как вы думаете, от чрезмерного вращения такой деформированный "подшипник" может стать более гладким и ровным, а смазка более жидкой и "скользящей"? Или, наоборот, вся конструкция быстро сотрется, разболтается и разрушится? По-моему, ответ очевиден: от чрезмерной нагрузки такой "подшипник" разрушится раньше времени. Таким же образом разрушаются и стираются во время движения любые подшипники, если в смазку попадает, например, песок и возникает избыточное трение.
       Нетрудно понять, что по той же схеме разрушаются от нагрузки уже поврежденные, потрескавшиеся и "высохшие" суставы. Значит, от упражнений, создающую чрезмерную нагрузку на больные суставы, этим самым суставам будет только хуже.
       Так может быть, при артрозах вообще нельзя заниматься гимнастикой? Ничего подобного - можно и даже нужно. Как уже говорилось, гимнастика является важным методом лечения артроза тазобедренных суставов. Однако из всех упражнений необходимо выбирать лишь те, которые укрепляют мышцы пораженной конечности и связки больного сустава, но при этом не заставляют его усиленно сгибаться и разгибаться.
       Наверное, после такой рекомендации многие из читателей удивятся: как можно загрузить мышцы и связки конечности, не заставляя при этом сгибаться и разгибаться ее суставы?
       На самом деле все очень просто. Вместо привычных нам быстрых динамических упражнений, то есть активных сгибаний-разгибаний ног, надо делать упражнения статические. Например, если, лежа на спине, вы слегка поднимите вверх выпрямленную ногу и будете держать ее на весу, то через минуту-другую вы почувствуете усталость в мышцах ноги и живота, хотя суставы в данном случае не работали (не двигались). Это и есть пример статического упражнения.
       Другой вариант. Вы можете очень медленно поднимать выпрямленную ногу на высоту 15 - 20 сантиметров от пола и медленно опускать ее. После 8 - 10 таких медленных упражнений вы также почувствуете усталость. Это пример щадящего динамического упражнения.
       Такой алгоритм движения тоже полезен, хотя в этом случае тазобедренные суставы все-таки загружаются. Но щадящая амплитуда и скорость движения не провоцируют разрушения суставов.
       Совсем иное дело, если упражнение выполняется быстро и энергично, с максимальной амплитудой. Размахивая ногами или активно приседая, вы подвергаете суставы повышенной нагрузке, и их разрушение ускоряется. А вот мышцы, как ни странно, при таких движениях укрепляются гораздо хуже. Делаем вывод: для укрепления мышц и связок при артрозах упражнения нужно делать либо статически, фиксируя положение в течение определенного времени, либо медленно динамически.
       Кстати говоря, именно медленные динамические и статические упражнения не любит делать большая часть моих пациентов, поскольку выполнять их особенно тяжело. Но так и должно быть: правильно подобранные, эти упражнения укрепляют те мышцы и связки, которые у человека атрофировались из-за болезни. Поэтому на первых порах запаситесь терпением. Но, перетерпев первые 2 - 3 недели, вы будете вознаграждены улучшением состояния суставов, общего самочувствия, подъемом сил, повышением работоспособности и заметите, как подтянется фигура.
       Комплекс упражнений для лечения коксартроза Вы можете найти в книгах доктора Евдокименко "Боль в ногах. Пособие для больных" и "Артроз. Артрит. Пособие для больных".
http://www.evdokimenko.ru/article01.htm
затем упражнения http://www.vekzdorovia.ru/dis_artroz1.shtml